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フルマラソンとトライアスロンへの挑戦

37歳からのフルマラソン挑戦といつかトライアスロンヘの挑戦を思い描くサラリーマンのブログ

アクアラインマラソン2016に出場しました

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アクアラインマラソンに出場しました。

結果はついに念願のサブ4達成!!

二年半前にマラソン練習を初めた時からの目標だったサブ4を達成できました。
三度目のフルマラソンだったので三度目の正直ですね

これまでの結果は、
2014/10/19 アクアラインマラソン 5:15:52
2016/1/31   千葉館山若潮マラソン 4:41:08
そして今回
2016/10/23 アクアラインマラソン 3:59:34

今年1月の若潮マラソンはサブ4狙っての惨敗だったので、かなり悔しくその反省を活かして今回のサブ4達成となりました(^ ^)

スタートブロックがA-Fまでのうち自分はEブロック。
なので、スタートしてから5kmくらいまではすごく混雑していて想定タイムより1km辺り1分以上遅くなり、いきなりサブ4を諦めかけました。
でも、9km以降は気をとりなおして1km辺りの設定タイムより10秒近く上げて走り続けました。
それでも、15kmの地点で4時間半のペースメーカーを見た時は絶望的な気分になりましたね_| ̄|○

32kmの時点で計算して5:10/kmで走れればギリギリサブ4いけるかもと思い、そこからは一気にペースアップ、ほとんどの人が歩いたりゆっくり走っている中を抜かしていくのはホント気持ちよかったです

あと、沿道の応援には助けられました。
35km以降、特に39kmからはムチャクチャ苦しかったので、応援が無ければ絶対に気持ちが切れていました。
ホントありがたかったです

ラスト1kmはさらに死にものぐるいで走りました。ゴールして2,3秒間に合わなかったじゃあ悔やんでも悔やみ切れないので、全ての力を使い切って走りました。

ゴールした後はサブ4達成で泣きそうになりました。
ホントよかったよかった\(^o^)/

走り終わった後は、当分フルマラソンはいいやって思ってましたが、今日になってまた走るのも悪くないなぁなんて思ってます(^ ^)
来年1月に若潮マラソンがあってまだ応募間に合いそうなので、少し考えてみます。

アクアラインマラソンはかなりきついコースだと思うので他の大会ではもっと記録が出そうなので、今後は記録更新を目指して頑張ります!!

マラソンに必要なグッズ1

今回からマラソンに必要なグッズについても何回かに分けてお話ししていきます。

1番重要なのはランニングシューズでしょう。

小出義雄監督の著書

マラソンは毎日走っても完走できない
を読んでランニングシューズを買い直しました。
ランニングシューズは特にお金をかけるべきです。他の物は安くてもいいので、とにかくランニングシューズはいい物を選びましょう。
高いと言っても2万3万するものではなく、高くても1万円代で済むようなものです。

私はこの本を読む前までは、数年前にどこで買ったのかも忘れた¥5,000くらいのランニングシューズで走っていました。

そこで、色々とインターネットで調べたところ、アシックスの評判が良かったのでアシックスの直営店に行って、お店の人にも相談に乗ってもらい、ランニングシューズを買うことにしました。

それが
GT-2000 NEW YORK 2
です。

まだマラソン未挑戦で初心者の自分にはぴったりのシューズでした。
このシューズを履いた瞬間にこれまでのシューズとは全くフィット感が違う事が分かり、ビックリしました。
今までのシューズは何だったのか…早くシューズ買えば良かったなぁって思いましたよ。
ちなみに2016年9月現在、今だにこのシューズを履いています。
そろそろ替え時ですね。遅いか…

GT-2000 NEW YORKは人気シリーズなので毎年ニューモデルが発売されています。
今は『GT-2000 NEW YORK 4 』が最新モデルです。
とにかくマラソン初心者の方にはオススメです。
サイズだけではなく、幅もスリム、ノーマル、ワイドの3種類があるので、スポーツ用品点で試着してみる事をオススメします。

ランニング行くたびに何人かのランナーに会うのですが、必ず一人二人くらいランニングシューズを買い直す事を勧めたくなるような人に出会います。
余計なお世話ですが…

スポーツ用品点に行くと、驚くほど色々なマラソンシューズが置いてあります。
自分に合ったシューズを選んでみてください。
ホント走りやすいですから!!

他の必要なグッズはまた今度

本日の練習
オフ

昨日30kmのペース走を行ったので、今日は練習しません。ゆっくり体を休めます。

フルマラソン挑戦へのきっかけ3

こんにちは

今日は天気は良くないですが、予定通り走ってきました。
練習内容については、後ほど

では、過去の振り返りの続きです。

私は通勤は高速バスを使っているのですが、2014年1月のあの日の事は鮮明に覚えています。
ついにフルマラソンを目指して練習を始めるきっかけとなった日です。

朝いつも通り、バスターミナルに行くと、
アクアラインマラソン2014 開催』
ののぼりがいくつも立っているじゃないですか!!

見た瞬間、絶対に出るぞって思いましたよ。
しかも、出るからには初マラソンで4時間切ってやるとか本気で考えていました。

それからインターネットで、いつから応募できるのか等一通りの情報を調べて、その日の夜からジョギングを開始しました。

体内から走りたいっていうエネルギーが湧き上がってくる感じがすごくて、ジョギングどころか全速力で約1kmくらい走りました。
そして…自分の体力の無さを痛感(T . T)

まさかこんなに体力が低下しているとは…
1km走っただけで、足が張って、息は切れ切れでこれ以上は走れませんでした。
20年近く前の高校陸上部時代の感覚を覚えていたので、あまりの不甲斐なさにガッカリしたものでした。

一瞬、絶望的な気持ちになりましたが、そこは走る情熱が強かったのか次の日から会社から帰宅後、毎日1〜1.5kmくらいをひたすら全速力で走ってましたね。

だんだん距離も伸ばして3kmくらいは走れるようになりました。
今考えると信じられません。
今はどんなに短くても5〜6kmくらいは走ります。

それから1ヶ月経って、このままの練習を続けていてもいいのか疑問が湧いてきました。
初マラソンで4時間切れるのか?って悩みだしました。

そんな時、ふとアマゾンでフルマラソン練習に関する本を探してみたんです。
もっと早く探せば良かったのに…って思いましたが、こんな本を見つけました。
Qちゃんこと高橋尚子さんを育てた名監督の小出義雄監督が書かれた本を見つけました。

この本を読んでから、今までの自分のやり方は間違ってた事を知りました。
毎日全速力で短い距離走っても、フルマラソンは走れるようにはならないんだなって思い知りました。

まずは、長い距離を走れるようになるメニューに取り掛かりました。
息を切らして全速力で走る事をやめました。
ジョギングやウォーキング中心のメニューです。

2014年3月のランニング記録です。

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当時は、このようなメニューを中心に日々トレーニングしていました。毎日は走っていません。
距離も短くペースの遅いジョギングです。週1で長めのジョギングを入れています。
6月までの4ヶ月はジョギング中心にトレーニングしました。
7月以降は10月のアクアラインマラソンを見据えて距離を少しづつ伸ばしていきました。

続きはまた今度

本日の練習

ペース走 30km

目標は最初の5kmを5:40/km それ以降はサブ4ペースの5:30/kmです。

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予定通り走る事が出来ました。
坂でも5:50/kmくらいで走れていますので、順調な仕上がりです。
途中でアクアラインマラソンの試走に来たと思われる集団に二組ほど、すれ違いました。
本番は近付いてるんだという事を実感できます。

フルマラソン挑戦へのきっかけ2

こんにちは

みなさん、走ってますか?
今日は天気も良かったので、朝からポイント練習してきました。
練習内容は後ほど…

それでは過去の振り返りの続きです。

2012年、アクアラインマラソンが開催される事を知った時、ビックリしたのと同時にワクワクした気持ちになったのを覚えています。
地元でフルマラソンの大会なんて夢みたいな話だなぁなんて思ったものです。

開催される事を知った時点で、応募は締め切られていたため、参加は断念しましたが、当時は全くジョギング等していなかったのでフルマラソンを走るのは無理だななんて思ってました。

アクアラインマラソンのコースは自宅からそう遠くない所もコースの一部になっています。
当時、6歳の長女を連れて沿道に応援に行きました。

トップはダントツで公務員ランナーの川内選手
「川内 ファイト!!」って声をかけるとチラッとこちらを見てくれました。
周りに人がいなかったので気づいてくれたのでしょう。

その後も、猫ひろし選手や大勢の市民ランナーの応援をしていると安田大サーカスのクロちゃんも発見しました。

4年前の事ですが、鮮明に覚えています。
沿道の人達に応援されながら走るのってどんな気持ちなのか?
ランナー達がすごくうらやましくなり、自分の中のマラソンスイッチがonになった瞬間でした。
来年こそはアクアラインマラソンに出るぞ。
そう心に決めました。

ところが…

2013年になって、待てど待てどアクアラインマラソン開催の情報が出てきません。
マラソンを走るぞって気持ちもだんだん沈んでいきました。
今にして思えば、当時はフルマラソンを走りたいというよりアクアラインマラソンを走りたい!!という気持ちでしたね。
まだ練習もしていませんでしたね(~_~;)

結局2013年にはアクアラインマラソンは開催されませんでした。

ホントがっかり。
目標が無くなってしまったので、練習することもありませんでした。

続きはまた今度


本日の練習
ペース走10km

本日のペース走は力を入れて走りました。
目標は5:10/km以上のペースで走り続けること。
ラスト1kmは息が切れるほどのペースです。

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アクアラインマラソンまで残り1ヶ月と少しです。
今はこれまでの練習と比較してもかなりハードな練習をしています。追い込みの時期ですね。
明日は、30km走を行います。
この30km走の結果が、ほぼサブ4達成できるかの目安になってきます。
明日は5時起きだな、今夜は早く寝るぞ!!


東京マラソンの抽選結果

こんにちは

今日は東京マラソンの抽選結果発表日です。
東京マラソンは競争率が高いので、いつ走れるかわからないため、去年から毎年応募することにしました。去年は落選…
毎年倍率が上がって、今回の倍率はなんと12倍です!!!
本命はもちろん地元のアクアラインマラソンです。

今年の結果は…
またもや落選…残念(._.)

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いつかは当選すると信じてまた来年応募します。

東京マラソンは平坦なコースなのでいいタイムが出そうですね。
フルマラソンの目標が、サブ4や記録更新等であればマラソン開催時期やコースのアップダウンの有無は重要なポイントとなってきます。

アクアラインマラソンは東京マラソンと比べてタイムは出づらいと言えます。
時期が10月であることとアップダウンが多いというところです。
特に後半の35km以降に二度アップダウンがあるのが厳しいですね。

ただこのような厳しいコースでサブ4を達成できればどんなコースでもサブ4は達成できると思うので、今回のアクアラインマラソンではサブ4を達成できるように練習しています。

本日の練習
オフ

土日にポイント練習を持ってくる関係で本日は休みです。
ポイント練習とは負荷をかけた練習です。

フルマラソン挑戦へのきっかけ1

現在40歳の自分は来月、地元千葉県木更津市で行われるアクアラインマラソン2016のフルマラソンに出場する


目標はサブ4。

4時間を切ってフルマラソンをゴールする事である


今回から自己紹介も兼ねて何回かに分けて走り始めたきっかけや過去を等を振り返ってみる


思い返せば24年前、高校一年生だった自分は何となく陸上部に入った。

中学生の時に何となく入った陸上部、短距離をやっていた自分は高校でもとりあえず陸上部に入って、、、なんて気分だった( ´ ▽ ` )ノ


ただ訳あって、中長距離をやる事になって当時はとにかくよく走った(^-^)


高校卒業後は、ほとんど走ることもなくなり、20年以上経った2012年、地元千葉県木更津市で第1回アクアラインマラソンが開催される事になったのである


続きはまた今度


本日の練習

ビルドアップ10km

まずまず充実した練習ができました

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